Rem slaap is in het algemeen een belangrijk onderdeel van onze slaap die ervoor zorgt dat ons lichaam en onze geest herstellen. Veel mensen weten dat goed slapen belangrijk is, maar minder mensen weten dat de verschillende fases van slaap ieder hun eigen taak hebben. Rem slaap, ook wel de droomslaap genoemd, is een fase waarin onze hersenen heel actief zijn. Tijdens deze fase bewegen je ogen snel heen en weer terwijl je slaapt. Dit is een boeiend stukje wetenschap dat ons een beter beeld geeft van wat er tijdens de nacht in ons hoofd gebeurt.
Wat gebeurt er tijdens rem slaap
In de rem slaap is het net alsof je hersenen wakker zijn, maar je lichaam slaapt nog. Deze slaapfase komt meerdere keren per nacht voor en duurt steeds langer naarmate de nacht vordert. Je spieren ontspannen helemaal, behalve je oogspieren. Je hartslag en ademhaling zijn onregelmatiger dan in andere slaapfases. Dit is ook de periode waarin je het meest droomt en je de dromen vaak goed kunt onthouden als je wakker wordt tijdens deze fase. Het hele lichaam rust uit, maar de hersenen werken hard om alles wat je overdag hebt meegemaakt te verwerken.
De verschillende fases van je nachtrust
De slaap van een mens bestaat uit meerdere fases die samen de slaapcyclus vormen. Eerst is er de lichte slaap waarin je langzaam ontspant. Daarna volgt de diepe slaap, waarin je lichaam het meest herstelt. Hierna kom je in de rem slaap. Deze fases wisselen elkaar de hele nacht af, meestal vier tot vijf keer. Rem slaap is dus een normaal onderdeel van je slaappatroon. Zonder deze fase word je niet goed uitgerust wakker. Het toont aan hoe bijzonder de samenwerking tussen lichaam en geest is.
Waarom deze actieve droomfase zo belangrijk is
De rem slaap draagt bij aan een goed geheugen. In deze periode van de nacht worden herinneringen verwerkt en krijg je nieuwe ideeën. Ook helpt deze slaapfase bij het regelen van je emoties. Mensen die te weinig rem slaap krijgen, kunnen zich prikkelbaar voelen en hebben moeite met leren of onthouden. Onderzoekers denken dat deze fase helpt om rustig te blijven in stressvolle situaties. Voor de groei van kinderen is het eveneens belangrijk, omdat hun hersenen zich tijdens deze fase verder ontwikkelen.
Wat als je te weinig rem slaap krijgt
Wanneer iemand regelmatig te kort slaapt of slecht doorslaapt, krijgt het lichaam minder kans op voldoende rem slaap. Dit kan allerlei klachten opleveren, zoals slechte concentratie, vaker vergeten wat je deed, of je somber voelen. Ook kan het invloed hebben op je creativiteit en het oplossen van problemen. Soms merk je niet direct dat het komt door slaaptekort, maar na een tijdje kan het steeds lastiger worden om goed te functioneren. Genoeg slaap en dus ook voldoende keren in de rem fase komen geeft je hersenen en lichaam de tijd om opnieuw op te laden.
Meest gestelde vragen over rem slaap
-
Hoe lang duurt rem slaap per nacht?
In totaal duurt rem slaap ongeveer anderhalf tot twee uur per nacht. Dit is verdeeld over meerdere korte momenten, elk aan het einde van een slaapcyclus.
-
Kun je dromen in andere slaapfases?
Het meeste dromen gebeurt tijdens de rem slaap, maar korte of minder levendige dromen kunnen ook voorkomen in andere fases. De dromen tijdens de rem slaap herinner je je meestal het best.
-
Wat gebeurt er met je lichaam tijdens rem slaap?
Tijdens rem slaap zijn je spieren helemaal ontspannen. Alleen je oogspieren bewegen snel. Je hartslag en ademhaling gaan onregelmatig en je hersenen zijn actief bezig met verwerken en dromen.
-
Waarom is rem slaap belangrijk voor kinderen?
Kinderen hebben extra veel rem slaap nodig, omdat hun hersenen in de groei zijn. Tijdens deze fase leren zij, verwerken zij nieuwe ervaringen en ontwikkelen ze hun geheugen.
-
Wat kan een tekort aan rem slaap voor klachten geven?
Als iemand niet genoeg rem slaap krijgt, kan dit zorgen voor problemen met leren, geheugen en voelen mensen zich eerder somber of snel boos. Ook kan het moeilijker zijn om helder na te denken.